Reduz colesterol elevado?

Artic Sea Super Omega-3 - Óleos poliinsaturados dos peixes de águas frias (Ômega-3) e Azeite
de Oliva (Ômega-9). Reduz os níveis de colesterol, das triglicérides, melhora a circulação
sangüínea e dissolve os coágulos, prevenindo contra o infarto, o derrame e o diabetes.
Pesquisadores da Universidade de Purdue (EUA), descobriram que o Ômega-3 estimula a
produção de células ósseas.

São 60 cápsulas softgel para serem ingeridas após as refeições. Cod 39

Reduza o colesterol no sangue

1) Dê preferência às carnes com baixos teores de gordura. Isso porque a gordura de
origem animal aumenta as concentrações de colesterol e LDL no sangue

2) Escolha carnes brancas (peixe e aves sem pele) e cortes magros de carne
vermelha, diminuindo, assim, a ingestão de gordura saturada e colesterol

3) Coma peixes marinhos pelo menos uma vez por semana. Eles atuam na fabricação
de substâncias que protegem o coração

4) Fuja das gorduras aparentes, como picanha e bacon

5) Massas do tipo croissant e podre devem ser evitadas, porque levam muito óleo
na receita

6) Troque o leite integral pelo desnatado, que tem menor teor de gordura

7) No café da manhã, escolha requeijão light e iogurte desnatado

8) O queijo amarelo é bem mais gorduroso que o branco. Prefira o segundo

9) Na hora da sobremesa, dispense aquelas muito calóricas e gordurosas, do tipo
torta de chocolate com chantilly

10) Evite comer doces com alta concentração de carboidratos (a goiabada é um
exemplo), que podem provocar aumento temporário de triglicérides e diminuição de
HDL

11) Limite o consumo de frituras para duas vezes por semana, reduzindo o valor
calórico da sua dieta. Consumir calorias acima das necessidades piora o perfil lipídico

12) Alimentos grelhados, assados ou cozidos são as melhores opções

13) Aumente a ingestão de vegetais crus (folhas). Eles são compostos por fibras,
que ajudam a diminuir a absorção do colesterol e das gorduras. De quebra,
melhoram o funcionamento do intestino

14) Outra sugestão para aumentar o consumo de fibras é incluir cereais integrais,
como o arroz integral e aveia, no cardápio

15) Prefira as frutas aos doces calóricos. É saudável: tem mais fibras e menos
calorias

16) A gema de ovo deve ser restringida a três vezes por semana. Isso porque é rica
em colesterol

17) Diminua o consumo de maionese e de molhos a base de gemas

18) Para o preparo dos alimentos, prefira óleo vegetal à gordura animal (ou
saturada)

19) Sempre que puder utilize azeite. É uma gordura monoinsaturada, que ajuda a
manter o nível de colesterol nos eixos

20) Evite a gordura hidrogenada (apesar de ser vegetal, é prejudicial devido ao
processo industrial de solidificação a que é submetida: injeção de nitrogênio). O
ideal é usar os poliinsaturados: óleo de milho, de girassol, de canola e de oliva

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